Τα σακίδια πλάτης είναι ένας διαδεδομένος και πρακτικός τρόπος για να μεταφέρουν οι μαθητές τα σχολικά βιβλία και τα προσωπικά τους αντικείμενα. Είναι σχεδιασμένα έτσι, ώστε να κατανέμουν το βάρος από το φορτίο τους σε κάποιους από τους δυνατότερους μύες του σώματος. Η σωστή χρήση των σακιδίων πλάτης επομένως, αποτελεί πολύ καλή λύση για τη μεταφορά των πραγμάτων που είναι απαραίτητα για το σχολείο καθημερινά.
γράφει ο Δρ. Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς, Ορθοπαιδικός Χειρουργός
Σακίδια πλάτης πολύ βαριά ή φθαρμένα μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα στους μαθητές. Η μη σωστή χρήση, επίσης, μπορεί να τραυματίσει μύες και αρθρώσεις. Το τελικό αποτέλεσμα μπορεί να είναι πόνος στη μέση, στον αυχένα και τους ώμους ή ακόμα και προβλήματα στη σωστή στάση του σώματος. Θα πρέπει βέβαια να σημειωθεί ότι, παρά το ότι μπορεί να προκληθούν προβλήματα στάσης του σώματος, τα σακίδια πλάτης δεν αποτελούν αιτία για την εμφάνιση σκολίωσης. Στη σκολίωση έχουμε κλίση της σπονδυλικής στήλης προς το πλάι, που συχνά εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εφηβείας.
Πώς να διαλέξετε το κατάλληλο σακίδιο πλάτης
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ελέγξει κάποιος όταν διαλέγει ένα σακίδιο πλάτης για ένα μαθητή είναι το μέγεθος της τσάντας να είναι κατάλληλο με την σωματοδομή του παιδιού. Η τσάντα δε θα πρέπει να κρέμεται χαμηλότερα από τους γοφούς του παιδιού. Επιπρόσθετα, το σακίδιο πλάτης θα πρέπει να έχει:
– Δύο ιμάντες ώμου
– Ικανοποιητικό φάρδος και πάχος στους ιμάντες του ώμου
– Ενισχυμένη και μαλακή πλάτη
– Ιμάντα για τη μέση
– Μικρό βάρος
– Ροδάκια για κύλιση, εφόσον απαιτείται η κάλυψη μεγάλων αποστάσεων
Πρόληψη τραυματισμών
Για τη αποφυγή τραυματισμού απ’ τη χρήση σακιδίων πλάτης, τα παιδιά πρέπει να ακολουθήσουν τους παρακάτω κανόνες:
– Χρησιμοποιείτε πάντα και τους δύο ιμάντες ώμου για καλύτερη κατανομή του βάρους κατά μήκος της πλάτης
– Προσαρμόστε τους ιμάντες, ώστε να κρατούν το φορτίο της τσάντας κοντά στην πλάτη
– Τα παιδιά κι οι μαθητές δεν πρέπει να κουβαλούν φορτίο μεγαλύτερο από το 15-20% του βάρους του σώματός τους
– Τοποθετήστε σωστά τα πράγματα στην τσάντα, βάζοντας τα βαρύτερα αντικείμενα κάτω και προς το κέντρο της
– Εάν η τσάντα είναι πολύ βαριά, αφαιρέστε τα περιττά βιβλία και αφήστε τα στο σπίτι ή το σχολείο
– Φορέστε σωστά την τσάντα, λυγίζοντας πρώτα τα πόδια, πριν τη σηκώσετε
– Δυναμώστε τους μύες του κορμού
Τι να προσέξουν οι γονείς
– Ρωτήστε το παιδί σας για πιθανό μούδιασμα ή πόνο στα χέρια και τα πόδια, που μπορεί να σημαίνει κακή εφαρμογή της τσάντας στην πλάτη ή πολύ μεγάλο φορτίο αυτής
– Παρατηρήστε το παιδί καθώς σηκώνει την τσάντα, για να δείτε εάν δυσκολεύεται. Εάν η τσάντα είναι βαριά, αφαιρέστε κάποια βιβλία ή δώστε τα να τα κουβαλήσει με τα χέρια για να ισορροπήσει τα βάρος στην πλάτη (δεν ξεπερνά το 15-20% του βάρους του σώματος του παιδιού)
– Μη παραβλέπετε οποιοδήποτε πόνο στην πλάτη σ’ ένα παιδί ή έφηβο
– Μιλήστε με τη δασκάλα ή το δάσκαλο, προκειμένου να μειωθούν τα βιβλία που χρειάζεται να μεταφέρονται καθημερινά, εφόσον αυτά υπερβαίνουν το επιτρεπτό βάρος. Μιλήστε και με άλλους γονείς για να προωθήσετε το αίτημά σας
– Αναζητήστε στο σχολείο τη δυνατότητα ενός προσωπικού ντουλαπιού, όπου θα μπορούσε το παιδί να αφήνει κάποια βιβλία για να μη χρειάζεται να τα μεταφέρει καθημερινά
O Ορθοπαιδικός Χειρουργός Δρ. Νικόλαος Ε. Κουκουλιάς ειδικεύεται στην αρθροσκοπική χειρουργική, στην τραυματολογία και στην αντιμετώπιση χόνδρινων βλαβών και είναι διδάκτορας της Ιατρικής Σχολής του Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης. Μετεκπαιδεύθηκε στη Μεγάλη Βρετανία στο Royal National Orthopaedic Hospital του Λονδίνου, ενώ εργάστηκε για τέσσερα χρόνια ως Επιμελητής στο τμήμα Αθλητικών Κακώσεων του Γενικού Νοσοκομείου Θεσσαλονίκης «Άγιος Παύλος» αντιμετωπίζοντας εκατοντάδες περιπτώσεις αθλητικών τραυματισμών, καταγμάτων και οστεοαρθρίτιδας. Λόγω της εξειδίκευσης και εμπειρίας του είναι προσκεκλημένος ομιλητής σε δεκάδες συνέδρια καθώς και εκπαιδευτής Ελλήνων και ξένων συναδέλφων σε χειρουργικές τεχνικές του αντικειμένου του. Το επιστημονικό του έργο έχει ως αποτέλεσμα πλήθος δημοσιεύσεων σε ελληνικά και ξένα περιοδικά (PubMed) καθώς και δεκάδες ανακοινώσεις σε συνέδρια. Από το 2006 μέχρι και το 2013 διετέλεσε υπεύθυνος ιατρός της Εθνικής Ομάδας Καλαθοσφαίρισης. Είναι παντρεμένος και πατέρας 2 παιδιών.
